[...] koszty rosna),po treningu , zaraz jak skonczysz zjedz pol paczki wafli ryzowych i przepij jakims sokiem co ma duzo w/w najlepiej wingoronowym (ja osobiscie robie sobie 0,5 l wody i mieszam z miodem) i okolo godzine po treningu powinienes zjesc okolo 100 g ryzu lub makaronu Sniadanie i posilek przed treningowy masz dobry ale z kolacja nie jestem [...]
dokładnie jak wyzej kolega radzi miałem podobnie jak pracowałem jeszcze fizycznie literek wody do tego carbo i sobie popijasz w ciagu roboty gainerka w szejker w trakcie zalewasz wodą i tez w 2 minutki masz gotowy, batony, no i aminki. . .
Kreatyna + Taurynka aktualnie to pakuję i mam jazdeeeeeeee do tego jeszcze multi mineral z Hi Teca żeby dużo wody nie tracić na treningach...power jest i witamina B12. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w [...]
Dobrze :) Martwiłem się tylko tym, że zbyt dużo tego spada i czy nie lecą też mięśnie przez T3. Nie robiłem cyklu na mecie, było tylko NPP Test i wino, więc za dużo tej wody aż tak nie było, jednak wiadomo te około 2000kcal robią różnice :) Jednak co do pompy na treningu, to chyba trochę zasługa T3 że praktycznie jej nie ma. Wcześniej tak na [...]
takze popieram dobre i czyste mono przy dobrej diecie/ duzo miecha/ duzej ilosci wody sila i masa po mono idzie do przodu. oczywiscie trzeba pamiętac o dobrej serwatce lub aminokwasach
Kruszyna - daj spkój... Rozumiem entuzjazm dla Ostrowi, ale nie rób ludziom wody z mózgu. Olimp ma najwyższj jakości białka serwatkowe, a ten produkt ostrowi do takich się nie zalicza.
[...] 35 gram białka, 4 jaja klasy l czyli około 240gram ma około 30 gram białka. wyobraź sobie, że produkty nie składają sie tylko z białka, a np mięso w większośći składa się z wody %-) to wyżej zalecenia to tylko orientacyjnie. Najlpiej wylicz ile Ci potrzeba żeby trzymać te około 1,5 grama na kg/mc. Zakładam, że nie wykonujesz ciężkich treningów [...]
[...] na dolegliwości ma wpływ oddech i odwrotnie ! to prawdopodobnie skurcze miesni odpowiedzialnych za oddychanie poszukaj na forum wiele razy było (międzyżebrowe i spółka) co do kreatyny - przez zatrzymanie wody zwieksza sie obciazenie serce i układu naczyniowego - prawdopodobnywzrost cisnienia oczywiście nie zaszkodzi skonsultować się z lekarzem
[...] każdej diety, czy to redukcyjnej, czy masowej. Dieta nie musi a może byc najtańsza. Nie masz pieniędzy to kupujesz podstawę, do której na pewno zalicza się ryż brązowy, o białym zapomnij. EDIT: Piszesz " tuna z wody " - w sosie własnym, najczęściej tuńczyk w wodzie, tak to rozumiem. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-19 13:51:49
Czy rzeczywiście trzeba pić dużo wody przy kreatynie? Jeśli tak to ile? Normalnie wypijam ok. 2 litry dziennie, czasem w dni treningowe jak są naprawdę upały to jakieś 2,5 litra dziennie licząc napój izotoniczny. Czy myślicie, ze popijanie kreatyny napojem izotonicznym pomaga szybciej transportować ją do mięśni? Gdzieś coś takiego przeczytałem [...]
Komentuje i narzekam po to by może w przyszłości ktoś zorganizował zawody takie jakie powinny być, i nikt wtedy nie będzie narzekał bo nie będzie miał powodu. Jaki pan taki kram! Dużo wody upłynie zanim w tym marnym kraju zmieni się mentalność ludzi! Trzeba się po prostu umieć przyznać do błędu a nie szukać odstępstw...
lepiej mniej kg zrobic tylko lepszej masny niz tyc 2kg w tydzien i sie ulac jak swinia.. Wiec o nic sie nie boj pierwsze 2 tyg nabrales wody napompowalo Cie, a teraz spokojnie do Celu :D i nie stawaj na wage dzie w dzien bo to niszczy psichike hehhe 8-)
to moze najel goracej wody do wanny i siedz w niej, jak sie boisz ze nie zejdzie. Albo sie ubierz i idz pobiegaj, przeciez lekki rozruch cie nie zajedzie zeby jutro formy nie miec
[...] w szkole na drugie sniadanie 2 krajzerki w domu normal obiad. Godz przed trening. Przed opiadem odrzywa. ( narazie bede stosowal 1 dziennie i ejszcze zmniejszona dawke nieco , bo to moj poczatek)podczas treningu duzo wody . po treningu jakis banan , jogurt. na kolacje jakie kanapki albo buleczki. Szyszka jezeli mozesz jakos pomoc to pls :< .
wracajac do metody bima ktora juz misie obila o uszy , podobnie jak z bialkiem , to jest dosc hard corowa , ale polecam ja osoba ze slabym snem , wystarczy wypic duzo wody na noc na mnie to dziala zawsze juz dzis sie obudzilem o 7.00 i wzialem piro z glukoza , i poszedlem spac jeszcze na 3 godziny , zobaczymy jaki efekt CARPE DIEM
i tak bez wzgledu na diete bedziesz nawodniony bo te srodki tak działaja. Zrobisz diete to beda mniejsze wyniki masy Jesli nie chcesz wody to do deki wez winstrol ewentualnie mozesz dodac jakis propionat jeszcze
